Peska Sanat - SANAT ve KÜLTÜR ARAŞTIRMALARI DERNEĞİ

Mustafa Kemal Atatürk

Memleketimiz baştan başa sanat memleketi olmadıkça hakiki kurtuluş ve ilerlemeye kavuşması imkânı yoktur.

Mustafa Kemal ATATÜRK – 13 Şubat 1923

Bizi Takip Edin
Yoga Dersi ve Stüdyosu

Yoga Dersi ve Stüdyosu

Peska Sanat'ta her seviyeye uygun yoga dersleri. Beden, zihin ve nefes bütünlüğünü keşfedin. Stresi azaltın, esnekliğinizi ve gücünüzü artırın.

Branş Detayları

Beden, Zihin ve Nefesin Buluşması: Yoga Eğitimi

Yoga, sadece bir egzersiz sistemi değil, binlerce yıllık köklere sahip, beden, zihin ve nefesi bir araya getirerek içsel bir denge ve bütünlük arayışıdır. Modern hayatın hızı ve stresi içinde kendimize dönmek, bedenimizi dinlemek ve zihnimizi sakinleştirmek için bir mola sunar. Peska Sanat olarak, yogayı rekabetçi bir spor olarak değil, her bedenin kendi sınırlarına saygı duyduğu, kişisel bir keşif yolculuğu olarak görüyoruz. Bu yolculukta size güvenli ve huzurlu bir alan yaratmak için buradayız.

Neden Yoga Yapmalısınız?

Yoga pratiği, matın üzerinde başlayıp tüm hayatınıza yayılan faydalar sağlar:

  • Fiziksel Faydalar: Vücut esnekliğini artırır, kasları güçlendirir, duruşu (postürü) düzeltir ve dengeyi geliştirir. Düzenli pratik, bedensel ağrıların azalmasına yardımcı olabilir.
  • Zihinsel ve Duygusal Faydalar: Derin nefes egzersizleri ve meditasyon, sinir sistemini sakinleştirerek stresi ve anksiyeteyi azaltır. Odaklanmayı artırır ve zihinsel berraklık sağlar.
  • Bütünsel Sağlık: Yoga, sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni ve ruhu da besler. Kendinize ayırdığınız bu kaliteli zaman, genel yaşam kalitenizi ve iç huzurunuzu artırır.
  • Nefes Farkındalığı: Hayatın en temel eylemi olan nefesi bilinçli bir şekilde kullanmayı öğretir. Doğru nefes, daha enerjik ve dengeli hissetmenizi sağlar.

Peska Sanat'ta Bir Yoga Dersi Nasıl Geçer?

Derslerimiz, her seviyeden katılımcının rahatlıkla takip edebileceği bir akışta ilerler. Tipik bir derste sizi şunlar bekler:

  • Merkezlenme ve Nefes (Pranayama): Derse, ana odaklanmayı sağlayan kısa bir meditasyon ve temel nefes egzersizleri ile başlarız.
  • Isınma: Vücudu güvenli bir şekilde yoga duruşlarına (asanalar) hazırlamak için nazik esneme hareketleri yaparız.
  • Duruşlar (Asanalar): Dersin temasına göre belirlenen, bedeni güçlendiren ve esneten yoga pozlarını uygularız. Eğitmenlerimiz her pozda doğru hizalanma için size rehberlik eder.
  • Soğuma ve Gevşeme (Savasana): Pratiğin sonunda, bedenin ve zihnin dinlendiği, öğrenilenleri entegre ettiği derin bir gevşeme ile dersi tamamlarız.

Kimler Yoga Yapabilir?

"Yoga herkes içindir" felsefesini benimsiyoruz. Atölyelerimiz;

  • Hayatında hiç spor veya yoga yapmamış başlangıç seviyesindeki bireyler,
  • Yoğun iş temposuna sahip, stresten arınmak isteyen profesyoneller,
  • Esneklik ve denge kazanmak isteyen sporcular,
  • Bedenleriyle yeniden bağ kurmak isteyen her yaştan ve her bedenden yetişkinler için uygundur.

Sıkça Sorulan Sorular

Yoga yapmak için esnek olmam gerekiyor mu? 
Hayır, bu en yaygın yanılgıdır. Esnek olmak için yoga yaparsınız, yoga yapmak için esnek olmanıza gerek yoktur. Derslerimiz, vücudunuzun mevcut sınırlarına saygı duyarak zamanla esnekliğinizi artırmayı hedefler.

Derse gelirken ne giymeliyim ve ne getirmeliyim? 
İçinde rahat hareket edebileceğiniz, esnek kıyafetler (tayt, eşofman altı, tişört vb.) giymeniz yeterlidir. Kendi yoga matınızı getirebilir veya stüdyomuzdaki matları kullanabilirsiniz. Yanınızda bir su şişesi bulundurmanız iyi olabilir.

Hatha Yoga ile Vinyasa Yoga arasındaki fark nedir? 
Hatha Yoga, duruşların içinde daha uzun süre kalındığı, hizalanmaya odaklanan ve daha yavaş tempolu bir stildir; başlangıç için harikadır. Vinyasa Yoga ise nefesle senkronize bir şekilde bir duruştan diğerine akılan, daha dinamik ve akıcı bir stildir.

Eğitim İçeriği

Temel Yoga Duruşları (Asanalar)
Güneşe Selam Serisi
Nefes Teknikleri (Pranayama)
Meditasyon ve Farkındalık (Mindfulness)
Gevşeme Teknikleri (Savasana)
Hizalanma Prensipleri
Beden Farkındalığı
Yoga Felsefesine Giriş

Alt Branşlar / Kapsam

Başlangıç Seviyesi Yoga
Hatha Yoga
Vinyasa Akış Yogası
Çocuk Yogası
Hamile Yogası (Prenatal)
Meditasyon Atölyeleri
Nefes Terapisi

Etiketler

yoga dersi

yoga kursu

yoga stüdyosu

başlangıç için yoga

hatha yoga

vinyasa yoga

meditasyon

nefes egzersizleri

pranayama

asana

esneklik

stres yönetimi

mindfulness

peska sanat